更年期症状疲労感（その9）
若年性更年期障害の原因として考えられるのは、主に仕事や人間関係などによるストレスや無理なダイエット、喫煙や不規則な生活、極端な運動不足や、逆に過激な運動によるダメージなどがあげられます。まずはストレス解消がおすすめです。ゆっくりお風呂にでも入ってリラックスして、体を温めましょうくよくよ考えずに、ちょっとした運動や散歩で気分転換をしたり、趣味の時間をつくるのもよいでしょう。座りっぱなしや同じ姿勢の仕事などでは、ときどき体操をして体を動かしましょう。体全体の血流が改善して、楽になります。ただし、ごくまれに病気等の原因による「早発閉経」の可能性もあるので、判断には十分な注意が必要です。
健康な人でも体調の変化や気持ちの揺れを常に感じているものですが、女性の体調や気分を左右するのはホルモンバランスの影響も大きいのです。特に更年期にはホルモンバランスの崩れが原因で体調に異常を訴える人が多いですね。女性の健康維持とホルモンバランスの間には密接な関わりがあります。女性の場合、女性ホルモンが分泌されている間は男性に比べコレステロール、尿酸などの数値が上昇しにくい傾向にあります。
性は、体だけではなく、心の活力とも関係します。充実した熟年期を送るにはタブー視せずに考えていく必要があります。パートナーと良い関係を持つことは精神的にも満たされて充実した生活を送るのに大きく関係します。米国では中高年でも性生活を重要視し、一人で悩まず、グループや夫婦で、性について話し合う場がたくさんあるそうです。高齢化が進む日本でも、意識を変えていくことが必要でしょうね。
過労死が多かった時代も、もしかしたら男性更年期を甘くみすぎて何の対策もせずに、悲劇を生んでしまったのかもしれませんね。そもそもこのホルモンの分泌量がピークとなるのは20?30歳その後、加齢とともに低下していきます。ホルモンの量には個人差がありますが、減り方も人によってまちまちです。通常は女性のように急激に減ることはないですが、たまに減少のスピードが速い人があり、こうした場合に更年期障害の症状が見られます。
